خبراء الطب يفصحون عن 10 عادات هامة لصحة القلب

يتوفى فى العالم أكثر من 17 مليون ونصف إنسان فى العام الواحد من أمراض الأوعية الدموية والقلب حسبما صرحت منظمة الصحة العالمية وهناك عدة نصائح ينصح بها الخبراء لتقليل الإصابة بأمراض القلب تبعاً لما نُشر على “موجز القراء” النسخة الأمريكية وتتمثل فى عشرة نصائح مختلفة وهى:

1.ضبط ضغط الدم يتم من خلال القدر الكافي من النوم بما لا يقل عن 8 ساعات.
2.تقليل مستويات هرمون الكورتيزول من خلال ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام
3.عدم الإعتماد كلياً على التكنولوجيا المريحة الزائدة عن اللزوم فمثلاً في حالة المقدره على صعود الدرج فيفضل ذلك بدلاً من استخدام المصعد.
4.تابع وزنك وأى زيادة في الوزن يجب مراعتها مبكراً مع اتباع نظام غذائى للتخلص من الدهون الزائدة.
5.عدم الأكل كثيراً ولا تملىء معدتك ويفضل بالطبع عدم الأكل إلا فى حالة الشعور بالجوع فقط بجانب الابتعاد عن الأطعمة المقلية والحلويات واللحوم المصنعة.
6.الابتسامة للجميع فى عملك وأهل بيتك وزرع السعادة والدعابة فى الجميع.
7. ممارسة الرياضة المريحة للأعصاب مثل اليوجا والبعد عن تدخين السجائر وتناول الخمور.
8.تناول كميات كبيرة من المياه.
9.الإكثار من تناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه وزيت الزيتون، وكميات قليلة للغاية من الدهون الحيوانية.
10.الكشف الدوري على القلب.
11.قراءة القران الكريم وذكر الله.